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PROGRAMMA DI STUDIO DEL TAIJIQUAN STILE CHEN XIAOJIA®

PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DELL’8° E 7° JI.

TEORIA:

Che cos’è il Taijiquan e che cos’è il Qigong; significato dei termini.

Le origini del Taijiquan: la leggenda e la storia.

Cenni filosofici: il Taijitu, significato dei termini Wuji e Taiji, il concetto di Yin e Yang.

I principi del movimento nel Taijiquan: la postura e la respirazione; il chansijin.

TECNICA:

Esercizi respiratori di base: i “WU GONG” o “CINQUE ESERCIZI”.

Le posizioni di base: MABU, BIAN MABU, GONGBU, XUBU, DULIBU, PUBU.

Tecniche di palmi e pugno di base da fermi:

  • rotazioni fondamentali esterno/interno e interno/esterno in posizione fissa Mabu.
  • rotazione Peng Lu An Lu a due mani su piano frontale in posizione Mabu.
  • rotazione Lanzhayi a una sola mano in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
  • rotazione Liufeng sibi a due mani in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
  • rotazione Yunshou a due mani in posizione Mabu.
  • rotazione Daojuanhong a due mani in posizione Mabu.
  • rotazione Peng Lu Ji An a due mani su piano sagittale in posizione Gongbu.
  • Pugno nascosto in posizione fissa Gongbu.

Tecniche dei passi ed equilibrio di base:

  • passo avanti (dritto e in obliquo)
  • passo laterale
  • equilibrio su una sola gamba (a destra e sinistra, intervallato da passo laterale)

Tecniche combinate in passeggiata:

  • Passo avanti e spinta a due mani
  • Passo laterale e Yunshou
  • Equilibrio su una sola gamba Jinjiduli

Tecnica di calcio di base:

  • Calcio frontale battuto.

Studio della sequenza “SIZHENG TAIJIQUAN®” del Maestro Chen Peishan.

Introduzione al “Huobu”: la sequenza SIZHENG TAIJIQUAN in “passo attivo” (questa parte del programma è facoltativa per il primo anno e può essere studiata anche in seguito).

PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 6° E 5° JI.

TEORIA:

I vari stili più famosi di Taijiquan: differenze e peculiarità.

Cenni filosofici: i concetti di Wu Xing e Ba Gua e le loro relazioni col Taijiquan.

Le otto forze fondamentali nel Taijiquan: gli “Otto Cancelli”.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma del I anno cui si aggiungeranno le tecniche:

  • Dividere la criniera del cavallo selvaggio in avanzamento
  • La ragazza di giada che lancia la spola
  • Colpo di spalla (da fermi, a destra e a sinistra)
  • Calcio laterale di tallone
  • Calcio ruotato battuto a fior di loto
  • Passo avanti e spinta ad una sola mano
  • Indietreggiando, respingere la scimmia

Studio della “FORMA 20 MANI NUDE” della Maestra Chen Peiju.

PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 4° E 3° JI.

TEORIA:

Caratteristiche peculiari dello stile Chen Xiaojia e sue differenze dagli altri stili Chen.

Il concetto di cambiamento: l’Yi Jing e i 64 Esagrammi.

Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma di I e II anno cui si aggiungeranno le tecniche di base della spada.

Tecniche di spada da fermi:

  • affondo (ci)
  • fendente (pi)
  • taglio/blocco in orizzontale (mo)
  • sollevare in avanti (liao)
  • uncinare (gua)
  • colpo di punta (dian)

Le tecniche saranno poi combinate formando la Sequenza di 8 tecniche da fermi.

Tecniche di spada in camminata:

  • Tecnica liao in avanzamento
  • Avanzando, passo battuto e affondo in gongbu (come da forma “Sizheng Taijijian”)
  • Spada come le nuvole con passo laterale e passo incrociato
  • Tecniche di equilibrio con la spada (Affondo in alto, Affondo in basso, Calcio di punta)

Studio della sequenza “SIZHENG TAIJIJIAN®” del Maestro Chen Peishan.

TUISHOU di base: studio della spinta ad una mano in orizzontale, verticale e ripiegata, a piedi fissi (stesso piede avanzato) e con passo avanti e passo indietro.

PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 2° E 1° JI.

TEORIA:

Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.

Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma dei primi tre anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche e combinazioni di tecniche:

  • Pugni che coprono le spalle
  • Cambiare tre volte i palmi
  • Pugno sotto al gomito in arretramento
  • Schivata attraverso la schiena
  • Gao tan ma (nella modalità della sequenza “Yilu”)
  • Pugno al sopracciglio e pugno verso il suolo (in avanzamento)
  • Calcio sforbiciato e doppio pugno che protegge il cuore
  • Calcio ruotato dall’esterno all’interno
  • Piccola leva e colpo
  • Abbracciare la cima e spingere la montagna

Studio della prima metà della sequenza “YILU” dello stile Chen Xiaojia.

Tecniche di spada in camminata:

  • Parata davanti al ginocchio in avanzamento (jie jian)
  • Uncinare con la spada in avanzamento
  • Avanzando, passo battuto e affondo (come da “Forma 20 di Spada”)
  • Balzo in avanti e affondo verso il basso
  • Blocco a sinistra e a destra in avanzamento con passo battuto

Studio della “FORMA 20 DI SPADA” della Maestra Chen Peiju.

TUISHOU di base: studio della spinta a due mani a piedi fissi, in posizione Hebu – stesso piede avanzato – (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).

APPLICAZIONI: studio di almeno una tecnica per tipologia su colpo, leva, calcio e proiezione.

ESAME DI CINTURA NERA IV DUAN

Può sostenere l’esame, l’allievo che abbia maturato almeno tre anni di pratica dopo il conseguimento del 3° Duan. Il programma sarà il seguente:

Tutto il programma del 3° Duan con aggiunta di:

Fondamentali dello stile: a discrezione della Commissione.

Forme a mani nude: tre forme superiori dello stile (“Forma 40 Mani Nude” dello stile, tutta la “Forma Yilu” e Forma “Erlu” o Pugno di Cannone).

Forme con armi: Tutte le forme con armi precedentemente studiate.

Tuishou: si presenterà l’esercizio dello stile Chen di Taijiquan a due mani in movimento, in  Huobu (“Passo attivo”).

Applicazioni: prova di combattimento libero.

Teoria: conoscenza dei testi classici dello stile (“Trattato Illustrato sul Taijiquan della Famiglia Chen”) e conoscenza dei concetti teorici di base della Medicina Tradizionale Cinese (testo di riferimento: “Taijiquan Stile Chen Xiaojia e Qigong: Arti tradizionali e mediche”).

ESAME DI CINTURA NERA III DUAN

Può sostenere l’esame, l’allievo che abbia maturato almeno due anni di pratica dopo il conseguimento del 2° Duan. Il programma sarà il seguente:

Tutto il programma del 2° Duan con aggiunta di:

Fondamentali dello stile: a discrezione della Commissione.

Forme a mani nude: due forme superiori dello stile (“Forma 40 Mani Nude” dello stile e tutta la “Forma Yilu”).

Forme con armi: forme con armi precedentemente studiate e “Forma 24 di Sciabola” dello stile.

Tuishou: si presenterà l’esercizio dello stile Chen di Taijiquan a due mani in movimento, in posizione Shunbu (“Avanzare di uno e arretrare di uno” con applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).

Applicazioni: si presenteranno tre tecniche per ogni tipologia fra colpo, leva, calcio e proiezione, a scelta del candidato.

Teoria: conoscenza delle caratteristiche tecniche e dei principi teorici dello stile. L’uso della forza nello stile Chen Xiaojia; la dinamica del cambiamento e il Huobu o “Passo attivo”.

ESAME DI CINTURA NERA II DUAN

Può sostenere l’esame, l’allievo che abbia maturato almeno due anni di pratica dopo il conseguimento del 1° Duan. Il programma sarà il seguente:

Tutto il programma del 1° Duan con aggiunta di:

Fondamentali dello stile: a discrezione della Commissione.

Forme a mani nude: Tutta la “Forma Yilu” dello stile.

Forme con armi: La “Forma 48 di Spada” dello stile.

Tuishou: si presenterà l’esercizio a due mani a piedi fissi, in posizione Hebu (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).

Applicazioni: si presenteranno due tecniche per ogni tipologia fra colpo, leva, calcio e proiezione, a scelta del candidato.

Teoria: conoscenza delle caratteristiche tecniche e dei principi teorici dello stile. L’uso della forza nello stile Chen Xiaojia; gli “Otto Cancelli”.

ESAME DI CINTURA NERA I DUAN

L’allievo che ha conseguito il grado 1° Ji, può sostenere l’esame di Cintura Nera 1° Duan. Il programma sarà il seguente:

Fondamentali dello stile: posizioni (buxing) e passi (bufa); fondamentali con arti superiori (shoufa); calci (tuifa); tecniche combinate.

Forme a mani nude: una forma di base dello stile (Forma “Sizheng Taijiquan” oppure “Forma 20 Mani Nude”); una forma superiore (Prima metà della “Forma Yilu” dello stile).

Forme con armi: Forma “Sizheng Taijijian” oppure “Forma 20 di Spada” dello stile.

Tuishou: si presenterà l’esercizio ad una sola mano (cerchio orizzontale, verticale e ripiegato) a piedi fissi e in movimento (con passo avanti e passo indietro).

Applicazioni: si presenterà una tecnica per ogni tipologia fra colpo, leva, calcio e proiezione, a scelta del candidato.

Teoria: conoscenza del Taijiquan, significato del termine, origini e sviluppo dello stile; lo stile Chen Xiaojia, la sua origine e la sua diffusione. Cenni filosofici: la teoria Yin/Yang, i Wu Xing e i Ba Gua. La postura e la respirazione nel Taijiquan; i principi di base del movimento e il chansijin.

Elenco dei gradi:

  • 8° ji  cintura Bianca
  • 7° ji  cintura Gialla
  • 6° ji  cintura Arancione
  • 5° ji  cintura Verde
  • 4° ji  cintura -Blu
  • 3° ji  cintura Blu
  • 2° ji  cintura -Rossa
  • 1° ji  cintura Rossa

Per i Ji, far riferimento al programma di studio dello stile.