PROGRAMMA DI STUDIO DEL TAIJIQUAN STILE CHEN XIAOJIA®
I ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DELL’8° E 7° JI.
TEORIA:
Che cos’è il Taijiquan e che cos’è il Qigong; significato dei termini.
Le origini del Taijiquan: la leggenda e la storia.
Cenni filosofici: il Taijitu, significato dei termini Wuji e Taiji, il concetto di Yin e Yang.
I principi del movimento nel Taijiquan: la postura e la respirazione; il chansijin.
TECNICA:
Esercizi respiratori di base: i “WU GONG” o “CINQUE ESERCIZI”.
Le posizioni di base: MABU, BIAN MABU, GONGBU, XUBU, DULIBU, PUBU.
Tecniche di palmi e pugno di base da fermi:
- rotazioni fondamentali esterno/interno e interno/esterno in posizione fissa Mabu.
- rotazione Peng Lu An Lu a due mani su piano frontale in posizione Mabu.
- rotazione Lanzhayi a una sola mano in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
- rotazione Liufeng sibi a due mani in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
- rotazione Yunshou a due mani in posizione Mabu.
- rotazione Daojuanhong a due mani in posizione Mabu.
- rotazione Peng Lu Ji An a due mani su piano sagittale in posizione Gongbu.
- Pugno nascosto in posizione fissa Gongbu.
Tecniche dei passi ed equilibrio di base:
- passo avanti (dritto e in obliquo)
- passo laterale
- equilibrio su una sola gamba (a destra e sinistra, intervallato da passo laterale)
Tecniche combinate in passeggiata:
- Passo avanti e spinta a due mani
- Passo laterale e Yunshou
- Equilibrio su una sola gamba Jinjiduli
Tecnica di calcio di base:
- Calcio frontale battuto.
Studio della sequenza “SIZHENG TAIJIQUAN®”.
Introduzione al “Huobu”: la sequenza SIZHENG TAIJIQUAN in “passo attivo” (questa parte del programma è facoltativa al primo anno e può essere studiata anche in seguito).
II ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 6° E 5° JI.
TEORIA:
I vari stili più famosi di Taijiquan: differenze e peculiarità.
Cenni filosofici: i concetti di Wu Xing e Ba Gua e le loro relazioni col Taijiquan.
Le otto forze fondamentali nel Taijiquan: gli “Otto Cancelli”.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma del I anno cui si aggiungeranno le tecniche:
- Dividere la criniera del cavallo selvaggio in avanzamento
- La ragazza di giada che lancia la spola (con spinta dei due palmi)
- Colpo di spalla (da fermi, a destra e a sinistra)
- Calcio laterale di tallone
- Calcio ruotato battuto a fior di loto
- Passo avanti e spinta ad una sola mano
- Indietreggiando, respingere la scimmia
Studio della “FORMA 20 MANI NUDE” della maestra Chen Peiju.
TUISHOU di base: studio della spinta ad una mano in orizzontale, verticale e ripiegata, a piedi fissi (stesso piede avanzato) e con passo avanti e passo indietro.
III ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 4° E 3° JI.
TEORIA:
Caratteristiche peculiari dello stile Chen Xiaojia e sue differenze dagli altri stili Chen.
Il concetto di cambiamento: l’Yi Jing e i 64 Esagrammi.
Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma di I e II anno cui si aggiungeranno le tecniche di base della spada.
Tecniche di spada da fermi:
- Affondo (Ci)
- Fendente (Pi)
- Taglio/blocco in orizzontale (Mo)
- Sollevare in avanti (Liao)
- Uncinare (Gua)
- Colpo di punta (Dian)
Le tecniche saranno poi combinate formando la Sequenza di 8 tecniche da fermi.
Tecniche di spada in camminata:
- Sollevare in avanti (Liao) in avanzamento
- Uncinare con la spada (Gua) in avanzamento
- Fendente in obliquo avanti in posizione Bian Mabu
- Passo destro battuto e affondo in posizione Gongbu sinistra
- Spada come le nuvole
- Affondo in alto in equilibrio su gamba sx e affondo in basso in equilibrio su gamba dx
- Calci di punta reggendo la spada
Studio della sequenza di spada “SIZHENG TAIJIJIAN®” del maestro Chen Peishan.
TUISHOU di base: studio delle spinte/rotazioni a due mani dall’esterno verso l’interno e viceversa, a piedi fissi in Mabu e Gongbu.
IV ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 2° E 1° JI.
TEORIA:
Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.
Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma dei primi tre anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche e combinazioni di tecniche:
- Pugni che coprono le spalle
- Cambiare tre volte i palmi
- Indietreggiando, pugno sotto al gomito
- Schivata attraverso la schiena
- Provocare in avanti e provocare indietro
- Pugno verso il suolo (con tre passi in avanti/pugni al sopracciglio)
- Calcio sforbiciato
- Piccola leva e colpo
- Abbracciare la cima e spingere la montagna
Studio delle prime tre linee della sequenza lunga tradizionale dello stile “YILU”.
TUISHOU: studio della spinta a due mani a piedi fissi, in posizione Hebu – stesso piede avanzato – (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).
APPLICAZIONI: studio di almeno una tecnica per tipologia su colpo, leva, calcio e proiezione.
V ANNO
TEORIA:
Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.
Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma dei primi quattro anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche e combinazioni di tecniche:
- La ragazza di giada che lancia la spola (con incrocio delle mani)
- Calcio dx ruotato a fior di loto e posizione bassa
- Calcio incrociato
- Pugno all’inforcatura e la scimmia che porge il frutto
- Spazzata all’indietro
Studio della seconda metà della sequenza lunga tradizionale dello stile “YILU”.
TUISHOU: studio della spinta a due mani in movimento, “Avanzare di uno e arretrare di uno” in posizione Shunbu – piede opposto avanzato – (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An in movimento).
APPLICAZIONI: studio di almeno due tecniche per tipologia su colpo, leva, calcio e proiezione.
VI ANNO
TEORIA:
Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.
Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan e Taijijian.
TECNICA:
Ripasso e approfondimento di tutto il programma dei primi cinque anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche di spada:
- Parata davanti al ginocchio in avanzamento
- Avanzando, passo battuto e affondo di spada
- Balzo in avanti e affondo verso il basso
- Blocco a sinistra e a destra con passo battuto (Sostenere mille libbre)
- Avanzando, fendente obliquo (Il drago nero che agita la coda)
- Arretrando, sollevare in avanti con la spada (Liao)
Studio della sequenza di Spada tradizionale dello stile “FORMA 48”.
N.B. Le sequenze “FORMA 20 DI SPADA” e “FORMA INTERMEDIA 40 TECNICHE” (o “FORMA DA COMPETIZIONE”) non saranno più insegnate durante i corsi regolari, bensì saranno oggetto di studio in seminari speciali annuali e rimarranno materia di esame per i passaggi di Cintura Nera/Duan, nonché oggetto di studio nei corsi di formazione per istruttori.