PROGRAMMA DI STUDIO DEL TAIJIQUAN STILE CHEN XIAOJIA®

 

I ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DELL’8° E 7° JI.

TEORIA:

Che cos’è il Taijiquan e che cos’è il Qigong; significato dei termini.

Le origini del Taijiquan: la leggenda e la storia.

Cenni filosofici: il Taijitu, significato dei termini Wuji e Taiji, il concetto di Yin e Yang.

I principi del movimento nel Taijiquan: la postura e la respirazione; il chansijin.

TECNICA:

Esercizi respiratori di base: i “WU GONG” o “CINQUE ESERCIZI”.

Le posizioni di base: MABU, BIAN MABU, GONGBU, XUBU, DULIBU, PUBU.

Tecniche di palmi e pugno di base da fermi:

  • rotazioni fondamentali esterno/interno e interno/esterno in posizione fissa Mabu.
  • rotazione Peng Lu An Lu a due mani su piano frontale in posizione Mabu.
  • rotazione Lanzhayi a una sola mano in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
  • rotazione Liufeng sibi a due mani in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
  • rotazione Yunshou a due mani in posizione Mabu.
  • rotazione Daojuanhong a due mani in posizione Mabu.
  • rotazione Peng Lu Ji An a due mani su piano sagittale in posizione Gongbu.
  • Pugno nascosto in posizione fissa Gongbu.

Tecniche dei passi ed equilibrio di base:

  • passo avanti (dritto e in obliquo)
  • passo laterale
  • equilibrio su una sola gamba (a destra e sinistra, intervallato da passo laterale)

Tecniche combinate in passeggiata:

  • Passo avanti e spinta a due mani
  • Passo laterale e Yunshou
  • Equilibrio su una sola gamba Jinjiduli

Tecnica di calcio di base:

  • Calcio frontale battuto.

Studio della sequenza “SIZHENG TAIJIQUAN®”.

Introduzione al “Huobu”: la sequenza SIZHENG TAIJIQUAN in “passo attivo” (questa parte del programma è facoltativa al primo anno e può essere studiata anche in seguito).

 

II ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 6° E 5° JI.

TEORIA:

I vari stili più famosi di Taijiquan: differenze e peculiarità.

Cenni filosofici: i concetti di Wu Xing e Ba Gua e le loro relazioni col Taijiquan.

Le otto forze fondamentali nel Taijiquan: gli “Otto Cancelli”.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma del I anno cui si aggiungeranno le tecniche:

  • Dividere la criniera del cavallo selvaggio in avanzamento
  • La ragazza di giada che lancia la spola (con spinta dei due palmi)
  • Colpo di spalla (da fermi, a destra e a sinistra)
  • Calcio laterale di tallone
  • Calcio ruotato battuto a fior di loto
  • Passo avanti e spinta ad una sola mano
  • Indietreggiando, respingere la scimmia

Studio della “FORMA 20 MANI NUDE” della maestra Chen Peiju.

TUISHOU di base: studio della spinta ad una mano in orizzontale, verticale e ripiegata, a piedi fissi (stesso piede avanzato) e con passo avanti e passo indietro.

 

III ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 4° E 3° JI.

TEORIA:

Caratteristiche peculiari dello stile Chen Xiaojia e sue differenze dagli altri stili Chen.

Il concetto di cambiamento: l’Yi Jing e i 64 Esagrammi.

Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma di I e II anno cui si aggiungeranno le tecniche di base della spada.

Tecniche di spada da fermi:

  • Affondo (Ci)
  • Fendente (Pi)
  • Taglio/blocco in orizzontale (Mo)
  • Sollevare in avanti (Liao)
  • Uncinare (Gua)
  • Colpo di punta (Dian)

Le tecniche saranno poi combinate formando la Sequenza di 8 tecniche da fermi.

Tecniche di spada in camminata:

  • Sollevare in avanti (Liao) in avanzamento
  • Uncinare con la spada (Gua) in avanzamento
  • Fendente in obliquo avanti in posizione Bian Mabu
  • Passo destro battuto e affondo in posizione Gongbu sinistra
  • Spada come le nuvole
  • Affondo in alto in equilibrio su gamba sx e affondo in basso in equilibrio su gamba dx
  • Calci di punta reggendo la spada

Studio della sequenza di spada “SIZHENG TAIJIJIAN®” del maestro Chen Peishan.

TUISHOU di base: studio delle spinte/rotazioni a due mani dall’esterno verso l’interno e viceversa, a piedi fissi in Mabu e Gongbu.

 

IV ANNO – PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 2° E 1° JI.

TEORIA:

Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.

Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma dei primi tre anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche e combinazioni di tecniche:

  • Pugni che coprono le spalle
  • Cambiare tre volte i palmi
  • Indietreggiando, pugno sotto al gomito
  • Schivata attraverso la schiena
  • Provocare in avanti e provocare indietro
  • Pugno verso il suolo (con tre passi in avanti/pugni al sopracciglio)
  • Calcio sforbiciato
  • Piccola leva e colpo
  • Abbracciare la cima e spingere la montagna

 

Studio delle prime tre linee della sequenza lunga tradizionale dello stile “YILU”.

TUISHOU: studio della spinta a due mani a piedi fissi, in posizione Hebu – stesso piede avanzato – (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).

APPLICAZIONI: studio di almeno una tecnica per tipologia su colpo, leva, calcio e proiezione.

 

 

V ANNO

TEORIA:

Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.

Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.

TECNICA:

Ripasso di tutto il programma dei primi quattro anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche e combinazioni di tecniche:

  • La ragazza di giada che lancia la spola (con incrocio delle mani)
  • Calcio dx ruotato a fior di loto e posizione bassa
  • Calcio incrociato
  • Pugno all’inforcatura e la scimmia che porge il frutto
  • Spazzata all’indietro

 

Studio della seconda metà della sequenza lunga tradizionale dello stile “YILU”.

TUISHOU: studio della spinta a due mani in movimento, “Avanzare di uno e arretrare di uno” in posizione Shunbu – piede opposto avanzato – (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An in movimento).

APPLICAZIONI: studio di almeno due tecniche per tipologia su colpo, leva, calcio e proiezione.

 

 

VI ANNO

TEORIA:

Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.

Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan e Taijijian.

TECNICA:

Ripasso e approfondimento di tutto il programma dei primi cinque anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche di spada:

  • Parata davanti al ginocchio in avanzamento
  • Avanzando, passo battuto e affondo di spada
  • Balzo in avanti e affondo verso il basso
  • Blocco a sinistra e a destra con passo battuto (Sostenere mille libbre)
  • Avanzando, fendente obliquo (Il drago nero che agita la coda)
  • Arretrando, sollevare in avanti con la spada (Liao)

 

Studio della sequenza di Spada tradizionale dello stile “FORMA 48”.

 

N.B. Le sequenze “FORMA 20 DI SPADA” e “FORMA INTERMEDIA 40 TECNICHE” (o “FORMA DA COMPETIZIONE”) non saranno più insegnate durante i corsi regolari, bensì saranno oggetto di studio in seminari speciali annuali e rimarranno materia di esame per i passaggi di Cintura Nera/Duan, nonché oggetto di studio nei corsi di formazione per istruttori.

PROGRAMMA TECNICO ESAMI DI GRADO

Potrà sostenere l’esame l’allievo che abbia maturato almeno tre anni di pratica dopo il conseguimento del 3° Duan. Il programma sarà il seguente:

Tutto il programma del 3° Duan con aggiunta di:

Fondamentali dello stile: a discrezione della Commissione.

Forme a mani nude: tre forme superiori dello stile (“Forma 40 Tecniche” dello stile, tutta la Forma lunga antica “Yilu” e Forma “Er-lu” Pugno di Cannone).

Forme con armi: forme con armi precedentemente studiate con aggiunta di un’altra arma dello stile (es. Doppia Spada o Alabarda).

Tuishou: si presenterà l’esercizio dello stile Chen di Taijiquan a due mani in movimento, in  Huobu (“Passo attivo”).

Applicazioni: prova di combattimento libero.

Teoria: conoscenza dei testi classici dello stile (“Trattato Illustrato sul Taijiquan della Famiglia Chen”) e conoscenza dei concetti teorici di base della Medicina Tradizionale Cinese (testo di riferimento: “Taijiquan Stile Chen Xiaojia e Qigong: Arti tradizionali e mediche”).

 

PROGRAMMA TECNICO ESAMI DI GRADO

Potrà sostenere l’esame l’allievo che abbia maturato almeno due anni di pratica dopo il conseguimento del 2° Duan. Il programma sarà il seguente:

Tutto il programma del 2° Duan con aggiunta di:

Fondamentali dello stile: a discrezione della Commissione.

Forme a mani nude: due forme superiori dello stile (“Forma 40 Tecniche” dello stile e tutta la Forma lunga antica “Yilu”).

Forme con armi: forme con armi precedentemente studiate e “Forma 24 di Sciabola” dello stile.

Tuishou: si presenterà l’esercizio dello stile Chen di Taijiquan a due mani in movimento, in posizione Shunbu (“Avanzare di uno e arretrare di uno” con applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).

Applicazioni: si presenteranno tre tecniche per ogni tipologia fra colpo, leva, calcio e proiezione, a scelta del candidato.

Teoria: conoscenza delle caratteristiche tecniche e dei principi teorici dello stile. L’uso della forza nello stile Chen Xiaojia; la dinamica del cambiamento e il Huobu o “Passo attivo”.

 

PROGRAMMA TECNICO ESAMI DI GRADO

Potrà sostenere l’esame l’allievo che abbia maturato almeno due anni di pratica dopo il conseguimento del 1° Duan. Il programma sarà il seguente:

Tutto il programma del 1° Duan con aggiunta di:

Fondamentali dello stile: a discrezione della Commissione.

Forme a mani nude: due forme superiori dello stile (“Forma 40 Tecniche” dello stile e metà della Forma lunga antica “Yilu”).

Forme con armi: Forma di spada “Sizheng Taijijian” e “Forma 48 di Spada” dello stile.

Tuishou: si presenterà l’esercizio a due mani a piedi fissi, in posizione Hebu (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).

Applicazioni: si presenteranno due tecniche per ogni tipologia fra colpo, leva, calcio e proiezione, a scelta del candidato.

Teoria: conoscenza delle caratteristiche tecniche e dei principi teorici dello stile. L’uso della forza nello stile Chen Xiaojia; gli “Otto Cancelli”.

 

PROGRAMMA TECNICO ESAMI DI GRADO

L’allievo che abbia conseguito il grado 1° Ji, potrà sostenere l’esame di Cintura Nera 1° Duan. Il programma sarà il seguente:

Fondamentali dello stile: posizioni (buxing) e passi (bufa); fondamentali con arti superiori (shoufa); calci (tuifa); tecniche combinate.

Forme a mani nude: una forma di base dello stile (Forma “Sizheng Taijiquan” oppure “Forma 20 Mani Nude”); una forma superiore (“Forma 40 Tecniche” dello stile).

Forme con armi: “Forma 20 di Spada” dello stile (oppure altra forma con arma corta se già studiata).

Tuishou: si presenterà l’esercizio ad una sola mano (cerchio orizzontale, verticale e ripiegato) a piedi fissi e in movimento (con passo avanti e passo indietro).

Applicazioni: si presenterà una tecnica per ogni tipologia fra colpo, leva, calcio e proiezione, a scelta del candidato.

Teoria: conoscenza del Taijiquan, significato del termine, origini e sviluppo dello stile; lo stile Chen Xiaojia, la sua origine e la sua diffusione. Cenni filosofici: la teoria Yin/Yang, i Wu Xing e i Ba Gua. La postura e la respirazione nel Taijiquan; i principi di base del movimento e il chansijin.

 

Elenco dei gradi:

  • 8° ji  cintura Bianca
  • 7° ji  cintura Gialla
  • 6° ji  cintura Arancione
  • 5° ji  cintura Verde
  • 4° ji  cintura -Blu
  • 3° ji  cintura Blu
  • 2° ji  cintura -Rossa
  • 1° ji  cintura Rossa

Per i Ji, far riferimento al programma di studio dello stile.