PROGRAMMA DI STUDIO DEL TAIJIQUAN STILE CHEN XIAOJIA®
PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DELL’8° E 7° JI.
TEORIA:
Che cos’è il Taijiquan e che cos’è il Qigong; significato dei termini.
Le origini del Taijiquan: la leggenda e la storia.
Cenni filosofici: il Taijitu, significato dei termini Wuji e Taiji, il concetto di Yin e Yang.
I principi del movimento nel Taijiquan: la postura e la respirazione; il chansijin.
TECNICA:
Esercizi respiratori di base: i “WU GONG” o “CINQUE ESERCIZI”.
Le posizioni di base: MABU, BIAN MABU, GONGBU, XUBU, DULIBU, PUBU.
Tecniche di palmi e pugno di base da fermi:
- rotazioni fondamentali esterno/interno e interno/esterno in posizione fissa Mabu.
- rotazione Peng Lu An Lu a due mani su piano frontale in posizione Mabu.
- rotazione Lanzhayi a una sola mano in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
- rotazione Liufeng sibi a due mani in posizione Bian Mabu (a destra e sinistra).
- rotazione Yunshou a due mani in posizione Mabu.
- rotazione Daojuanhong a due mani in posizione Mabu.
- rotazione Peng Lu Ji An a due mani su piano sagittale in posizione Gongbu.
- Pugno nascosto in posizione fissa Gongbu.
Tecniche dei passi ed equilibrio di base:
- passo avanti (dritto e in obliquo)
- passo laterale
- equilibrio su una sola gamba (a destra e sinistra, intervallato da passo laterale)
Tecniche combinate in passeggiata:
- Passo avanti e spinta a due mani
- Passo laterale e Yunshou
- Equilibrio su una sola gamba Jinjiduli
Tecnica di calcio di base:
- Calcio frontale battuto.
Studio della sequenza “SIZHENG TAIJIQUAN®” del Maestro Chen Peishan.
Introduzione al “Huobu”: la sequenza SIZHENG TAIJIQUAN in “passo attivo” (questa parte del programma è facoltativa per il primo anno e può essere studiata anche in seguito).
PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 6° E 5° JI.
TEORIA:
I vari stili più famosi di Taijiquan: differenze e peculiarità.
Cenni filosofici: i concetti di Wu Xing e Ba Gua e le loro relazioni col Taijiquan.
Le otto forze fondamentali nel Taijiquan: gli “Otto Cancelli”.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma del I anno cui si aggiungeranno le tecniche:
- Dividere la criniera del cavallo selvaggio in avanzamento
- La ragazza di giada che lancia la spola
- Colpo di spalla (da fermi, a destra e a sinistra)
- Calcio laterale di tallone
- Calcio ruotato battuto a fior di loto
- Passo avanti e spinta ad una sola mano
- Indietreggiando, respingere la scimmia
Studio della “FORMA 20 MANI NUDE” della Maestra Chen Peiju.
PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 4° E 3° JI.
TEORIA:
Caratteristiche peculiari dello stile Chen Xiaojia e sue differenze dagli altri stili Chen.
Il concetto di cambiamento: l’Yi Jing e i 64 Esagrammi.
Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma di I e II anno cui si aggiungeranno le tecniche di base della spada.
Tecniche di spada da fermi:
- affondo (ci)
- fendente (pi)
- taglio/blocco in orizzontale (mo)
- sollevare in avanti (liao)
- uncinare (gua)
- colpo di punta (dian)
Le tecniche saranno poi combinate formando la Sequenza di 8 tecniche da fermi.
Tecniche di spada in camminata:
- Tecnica liao in avanzamento
- Avanzando, passo battuto e affondo in gongbu (come da forma “Sizheng Taijijian”)
- Spada come le nuvole con passo laterale e passo incrociato
- Tecniche di equilibrio con la spada (Affondo in alto, Affondo in basso, Calcio di punta)
Studio della sequenza “SIZHENG TAIJIJIAN®” del Maestro Chen Peishan.
TUISHOU di base: studio della spinta ad una mano in orizzontale, verticale e ripiegata, a piedi fissi (stesso piede avanzato) e con passo avanti e passo indietro.
PROGRAMMA VALIDO PER L’ACQUISIZIONE DEL 2° E 1° JI.
TEORIA:
Principi, metodologia e tecnica nel Taijiquan stile Chen Xiaojia.
Requisiti del corpo e punti tecnici essenziali nel movimento del Taijiquan.
TECNICA:
Ripasso di tutto il programma dei primi tre anni cui si aggiungeranno le seguenti tecniche e combinazioni di tecniche:
- Pugni che coprono le spalle
- Cambiare tre volte i palmi
- Pugno sotto al gomito in arretramento
- Schivata attraverso la schiena
- Gao tan ma (nella modalità della sequenza “Yilu”)
- Pugno al sopracciglio e pugno verso il suolo (in avanzamento)
- Calcio sforbiciato e doppio pugno che protegge il cuore
- Calcio ruotato dall’esterno all’interno
- Piccola leva e colpo
- Abbracciare la cima e spingere la montagna
Studio della prima metà della sequenza “YILU” dello stile Chen Xiaojia.
Tecniche di spada in camminata:
- Parata davanti al ginocchio in avanzamento (jie jian)
- Uncinare con la spada in avanzamento
- Avanzando, passo battuto e affondo (come da “Forma 20 di Spada”)
- Balzo in avanti e affondo verso il basso
- Blocco a sinistra e a destra in avanzamento con passo battuto
Studio della “FORMA 20 DI SPADA” della Maestra Chen Peiju.
TUISHOU di base: studio della spinta a due mani a piedi fissi, in posizione Hebu – stesso piede avanzato – (applicazione delle quattro forze morbide Peng, Lu, Ji e An).
APPLICAZIONI: studio di almeno una tecnica per tipologia su colpo, leva, calcio e proiezione.